За да не ви "докопа" диабета!

Половината от хората със захарна болест не са обръщали внимание на първите симптоми на заболяването
При състояние на преддиабет нивото на кръвната захар е над нормалните за нея стойности, но все пак не толкова висока, че да ви бъде поставена диагноза диабет. Трябва да знаете обаче, че преддиабетът не е съвсем безобидно състояние. Той прави диабета и всички усложнения на болестта твърде възможни. Преддиабетът е рисков фактор, който може да застраши вашето здравословно състояние в по-късен етап от живота ви. Затова не чакайте, докато състоянието ви се влоши, а действайте веднага, за да се справите със заболяването, преди то да е станало по-сериозно и опасно за здравето ви. Фокусирайте вниманието си върху промените, които трябва да направите по отношение на своя начин на живот. За да се справите успешно с преддиабета, първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е напълно да промените навиците си.

Ето няколко препоръчителни стъпки, които трябва веднага да предприемете, за да си помогнете сами:

- Свалете 5-10% от общото си тегло и не допускайте връщането му отново, защото вече става опасно.
- Ангажирайте се с 30-60-минутни фитнес упражнения поне 5 дена в седмицата.
- Подложете се на нискомаслена, богата на фибри диета.
- За да нормализирате високото си кръвно налягане, намалете консумацията на сол и алкохол.
- Взимайте аспирин, освен ако ви е забранено по медицински причини, за начало консултирайте се с вашия лекуващ лекар.
- Свалете кръвното си налягане и нивото на холестерола до границите, препоръчителни за диабетно болните пациенти.

Ако промяната в начина ви на живот не е достатъчна, за да намалите риска от диабет и сърдечно заболяване, то тогава приемът на медикаменти по лекарско предписание според вашите специфични нужди може да ви помогне. Все пак не разчитайте единствено на лекарствата и лекарствените препарати, а продължете практикуването на здравословен начин на живот. Следете показателите си. Нивото на кръвната захар като база за сравнение е относително условен показател. Ако кръвната ви захар превишава нормално допустимите стойности, това е индикатор, че е време да предприемете по-сериозни действия, за да подобрите здравословното си състояние, с цел да избегнете превръщането на преддиабета в диабет.

блитз.бг