сряда, 22 октомври 2008 г.

Златни правила за избягване на инсулта

Националната асоциация по инсулта в САЩ е разработила ръководство за предпазване. Ето най-важните правила, които помагат да го избегнем това животозастрашаващо състояние.

1. Следете нивото на кръвното си налягане редовно. Измервайте кръвното си поне 3—4 пъти седмично и при отклонение сигнализирайте личния си лекар.

2. Убедете се, че нямате мъждукаща аритмия (предсърдно мъждене), която провокира образуването на тромби.

3. Ако сте на възраст над 40 години, веднъж в годината правете доплерова сонография, която показва състоянието на кръвоносните съдове.

4. Пийте алкохол с мярка. Една чаша червено вино може да снижи вероятността от развитие на инсулт.

5. Откажете се от тютюнопушенето или го намалете до минимум. Повече от 5 цигари дневно ви застрашават сериозно.

6Контролирайте нивото на холестерола. Избягвайте тлъсти места, наблегнете на рибата.

7. Движете се! За хората, които ходят пеша всеки ден 30 минути, вероятността да получат инсулт е два пъти по-малка в сравнение с онези, които водят заседнал начин на живот. Веднъж седмично си правете една по-дълга двучасова разходка.

8. Контролирайте теглото си. Излишните килограми са допълнителен риск за инсулт. Изберете си разтоварващ ден в седмицата, в който да ядете само плодове или зеленчуци. Не вечеряйте след 18,30 ч.


чудеса.нет

Няма коментари: