вторник, 26 август 2008 г.

Можем ли да се преборим сами с лошия холестерол

Специалистите твърдят, че можем. Това става със специален хранителен режим и повишена двигателна активност. Не е необходимо да се стига до крайности според тях, защото човек се уморява и се отказва да спазва строгите изисквания. Затова запомнете само няколко от лесно изпълнимите съвети, които трябва да знаете, ако искате да намалите лошия холестерол.

Хранете се предимно с обезмаслени млечни продукти, с овесени ядки, плодове и зеленчуци. Хапвайте и червено месо (телешко и говеждо), но по веднъж в седмицата, и то - печено или варено. По-често можете да ядете нетлъста риба и пилешко бяло месо. Особено полезни за борбата с лошия холестерол са ябълките, тъй като съдържат целулоза и пектин. Яжте всеки ден поне по една ябълка. Чесънът също е добро средство за борба с холестерола.

Заменете олиото със зехтин. Хапвайте си повече маслини. Всеки ден ходете пеша по половин час - бърз ход.

Лягайте си не по-късно от 23 ч. и ставайте в 6 ч. Наплискайте лицето си със студена вода и след като се разсъните, направете гимнастика - около половин час.

Ако спазвате този режим, ще подобрите не само здравето си, но и своето настроение и самочувствие.


лекар.бг

Няма коментари: