Знаете ли, че:1. Увеличавайки нивото на витамин Д ще ви помогне да намалите риска от сърдечносъдови заболявания. Учените са установили, че хората с ниско ниво на витамин Д са два пъти по склонни към риск от сърдечни атаки, отколкото тези с високо ниво в кръвта. Основният източник на витамин Д е слънцето, но също е добре да увеличите приема му в ежедневното меню – повече консумация на риба, жълтък от яйце, гъби.
2. Увеличавайки в менюто си консумацията на моркови и спанак – това ще ви помогне да запазите зрението си през годините. Причината за това е наличието на каротиден лутеин, който предпазва очите от увреждане.
3. Намалявайки използването на сол може да намалите риска от сърдечносъдови заболявания. Максималният прием е 6г за ден, затова може да заместите овкусяването на салатата с лимонен сок и подправки, като босилек.
4. Дневният прием на рибно масло помага на хората с артрит да намалят взимането на противовъзпалителните лекарства.
5. Всяка маслина е само 3 калории и съдържа витамин Е и антиоксиданти, които могат да ви предпазят от сърдечни заболявания.
6. Увеличавайки парчетата краставица в салата ще увеличите съдържанието на фибри (добре е за червата), витамин С и калий (помага за запазване на кръвното налягане).
козметиката.ком
Няма коментари:
Публикуване на коментар