сряда, 21 април 2010 г.

ТЕСТ - Страдате ли от анемия?

Отговаряйте само с “да” и “не” на поставените в теста въпроси.

1. Привърженик ли сте на вегетарианството?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

2. Обичате ли да ядете лук и чесън?
Да - 3 точки. Не - една точка.

3. Пиете ли много кафе и силен чай?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

4. Получавате ли кървене, независимо от какъв род?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

5. Обичате ли ароматични билки?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

6. Получавате ли често инфекции?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

7. Ядете ли много овесена каша и каша от елда?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

8. Пиете ли витаминни чайове?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

9. Обичате ли орехи и семки?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

10. Живеете само на млечни продукти?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

11. Често ли ядете говеждо печено?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

12. Страдате ли от бъбречнокаменна болест?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

13. Имате ли хормонални нарушения?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

14. Често ли изпадате в стресова ситуация?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

15. Страдате ли от хронични заболявания на стомаха?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

16. Приемате ли хормонални препарати?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

17. Постоянно ли ядете цвекло, тиква, патладжани?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

18. Пиете ли много алкална минерална вода?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

19. Често ли ядете червена боровинка?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

20. Страдате ли от хемороиди?
Да -1 точка. Не - 3 точки.

21. Консумирате ли леща?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

22. Налага ли ви се да дишате смога от градския въздух?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

23. Постоянен донор ли сте?
Да - 1 точка. Не - 3 точки.

24. Червата ви работят ли нормално?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

25. Можете ли да живеете без зелени ябълки?
Да - 3 точки. Не - 1 точка.

РЕЗУЛТАТИТЕ
От 25 до 41 точки. Това може да означава, че вече имате дефицит на желязо. Необходимо е спешно да промените хранителното си меню и да започнете да приемате препарати за попълване на този дефицит. Разбира се, трябва да се консултирате с лекар и да си направите необходимите изследвания.

От 42 до 53 точки. Вероятно имате известен недостиг на желязо, въпреки че това още не се е отразило на общото ви състояние. Обаче трябва да промените хранителното си меню. Наблегнете на богатите на желязо продукти - говежди черен дроб и други субпродукти, яйчен жълтък, гъби, елда, овесена каша, бобови храни, спанак, листни зеленчуци, зеле, цвекло, моркови, ряпа, смокини, зарзали, сини сливи, мандарини, портокали, орехи. Полезни са и киселите плодови сокове - от грейпфрут, лимон, нар, портокал. Те помагат да се усвои желязото. Жените трябва допълнително да приемат препарати, особено в дните на менструация. Необходимо е да ограничите употребата на мазнини, млечни и тестени изделия. Излизайте по-често сред природата и се опитайте да игнорирате стреса.

Над 53 точки (особено ако се доближавате до 75). Вие сте просто “железен човек”, имате достатъчно желязо в организма си. Но това не трябва да ви отпуска. Водете здравословен живот, хранете се рационално и правилно, редовно проверявайте нивото на хемоглобина в кръвта си.


блитз.бг

Няма коментари: