четвъртък, 8 април 2010 г.

За да не ви "докопа" диабета!

Половината от хората със захарна болест не са обръщали внимание на първите симптоми на заболяването
При състояние на преддиабет нивото на кръвната захар е над нормалните за нея стойности, но все пак не толкова висока, че да ви бъде поставена диагноза диабет. Трябва да знаете обаче, че преддиабетът не е съвсем безобидно състояние. Той прави диабета и всички усложнения на болестта твърде възможни. Преддиабетът е рисков фактор, който може да застраши вашето здравословно състояние в по-късен етап от живота ви. Затова не чакайте, докато състоянието ви се влоши, а действайте веднага, за да се справите със заболяването, преди то да е станало по-сериозно и опасно за здравето ви. Фокусирайте вниманието си върху промените, които трябва да направите по отношение на своя начин на живот. За да се справите успешно с преддиабета, първото и най-важно нещо, което трябва да направите, е напълно да промените навиците си.

Ето няколко препоръчителни стъпки, които трябва веднага да предприемете, за да си помогнете сами:

- Свалете 5-10% от общото си тегло и не допускайте връщането му отново, защото вече става опасно.
- Ангажирайте се с 30-60-минутни фитнес упражнения поне 5 дена в седмицата.
- Подложете се на нискомаслена, богата на фибри диета.
- За да нормализирате високото си кръвно налягане, намалете консумацията на сол и алкохол.
- Взимайте аспирин, освен ако ви е забранено по медицински причини, за начало консултирайте се с вашия лекуващ лекар.
- Свалете кръвното си налягане и нивото на холестерола до границите, препоръчителни за диабетно болните пациенти.

Ако промяната в начина ви на живот не е достатъчна, за да намалите риска от диабет и сърдечно заболяване, то тогава приемът на медикаменти по лекарско предписание според вашите специфични нужди може да ви помогне. Все пак не разчитайте единствено на лекарствата и лекарствените препарати, а продължете практикуването на здравословен начин на живот. Следете показателите си. Нивото на кръвната захар като база за сравнение е относително условен показател. Ако кръвната ви захар превишава нормално допустимите стойности, това е индикатор, че е време да предприемете по-сериозни действия, за да подобрите здравословното си състояние, с цел да избегнете превръщането на преддиабета в диабет.

блитз.бг

Няма коментари: