петък, 26 март 2010 г.

Съвети за добро здраве и стройна фигура

Както всичко в живота ако се грижите добре за здравето си то ще ви се отблагодари. Освен желания здравословен и дълъг живот в замяна ще получите и красива и стройна фигура.

Ето няколко простички правила, спазването на които ще подобрят живота ви:

Добавете поне час сън всяка нощ. Малко е наистина, но помага.
Изберете подходящ плод. Да, наистина всички са здравословни, но има и наистина удивителни. Едни от тях са ябълките, прасковите и портокалите. Носят малко калории и много здраве.

Приемайте до 1 500 калории на ден.
Яжте яйца за закуска. Според някои експерти, ако пазите диета и закусвате две варени яйца, ще сваляте с 65% повече от теглото си.

Заменете безалкохолните напитки с вода. Ще бъдете пълни с енергия, хидратирани и ще сте стройни.

Не избирайте някаква диета просто, защото е известна. Изберете такава, която е по силите Ви и е подходяща конкретно за Вас.
Ежедневно консумирайте поне три млечни и ниско маслени продукта. Според някои експерти, те отключват механизма на горене на мазнините в тялото.

Сложете край на стреса. Доказано е, че жените, които практикуват йога или медитация свалят килограми много по-лесно.

Внимателно четете етикетите - може да има разлика в калориите до 3 пъти, дори на пуканки за микровълнова на различни марки.

Лишете се от шоколадовите бисквитки. Можете да ги замените със сладък бадем върху сушен плод.

Яжте бавно. Според ново изследване жените, които ядат порция спагети за обяд за 9 минути, поемат 646 калории. Ако изядат същата порция за половин час ще поемат със 70 калории по-малко. Така ще се чувствате и по-сити.

Яжте повече риба. Ако обядвате сьомга на обяд ще консумирате с 11% по-малко калории на вечеря, отколкото ако сте обядвали телешко.

Слушайте подходяща музика. Доказано е, че помага за успешна диета.

Внимавайте с яденето навън. Някои експерти смятат, че храната в ресторантите съдържа с до 60% повече калории от домашната.

Заменете гледането на телевизия с разходки.

Внимавайте с готвенето на паста. Става по-калорична при продължително варене.

Не слушайте музика и не гледайте телевизия докато се храните. Така се разсейвате, в резултат на което преяждате.

Не забравяйте, че се изисква време и търпение. Не губете надежда и вяра в себе си и не се предавайте, когато след два дни „страшен глад” не се превърнете в Кейт Мос.

Само диетата не е достатъчна. Трябват и упражнения.

Не яжте от скука, а уплътнете свободното си време с интересни и здравословни дейности.

Не спирайте да тренирате, дори когато вече сте отслабнали.

Не преяждайте.

Намалете не само захарта, но и солта.

Не е задължително да давате луди пари за спорт. Направете фитнеса си у дома, карайте колело, танцувайте и се разхождайте.

Забравете за яденето след 19 часа.

В никакъв случай не гладувайте. Яжте често, по малко и дъвчете продължително.


екомедия.бг

Няма коментари: