Хипотонията не налага никакви особени диетични ограничения. Менюто трябва да бъде разнообразно, балансирано и задължително да включва: говежди черен дроб, тлъсти риби, бобови култури, прораснали пшенични зърна, леща, елда, сушени зарзали, стафиди, цитрусови плодове, шипки, черни боровинки, бадеми, орехи, моркови, магданоз, цвекло, зеле, спанак, ябълки, нар, мляко, йогурт и всякакви млечно-кисели продукти. Храната трябва да се приема не по-малко от 4 пъти дневно, оптималният вариант - 5-6 приема.
От всички тонизиращи напитки отдайте предпочитание на черния (или зеления) чай, чийто ободряващ ефект продължава много по-дълго от този на кафето.
Освен това всекидневно изпивайте по чаша сок от бяло грозде, той отлично стабилизира налягането и укрепва сърдечния мускул.
Сутрин (преди закуска) си приготвяйте зеленчуков коктейл: пуснете през сокоизстисквачката връзка магданоз, 1-2 скилидки чесън, 4 средни моркова, 2-3 стъбла целина, разбъркайте и изпийте на малки глътки.
От време на време можете да си позволите чаша сухо червено вино преди ядене.
блитц.бг
Няма коментари:
Публикуване на коментар