събота, 18 октомври 2008 г.

Защо всъщност ходенето е полезно

Ходенето помага и за добро настроение, и за сваляне на излишни килограми, пише в. "Сън". Според много специалисти движението на въздух през зимата е най-добрият начин усмивката да се върне върху лицата на хората.

Разходка с бебето или кучето, или в компанията на любим човек или приятели, бързо възвръща настроението и помага да се поддържа стройна фигура. Мнението на експертите е, че дори 30 минути ходене са напълно достатъчни, за да почувства човек благоприятен ефект. Ползата е още по-голяма, ако се ходи по 60 минути пет пъти седмично.

Желаещите да се възползват от тази препоръка няма защо да се притесняват, че трябва да вървят толкова дълго в студа. Според експертите има ефект дори когато този един час е разделен на 10-минутни разходки.

Защо всъщност ходенето е полезно?
1. Оказва благоприятен ефект върху сърцето като намалява кръвното налягане и холестерола, и предпазва от инсулт.

2. Подобрява функциите на мозъка като повишава притока на кръв и кислород към него. Разходките освен това стимулират паметта, творческите способности и уменията за разрешаване на проблеми.

3. Повдига настроението и кара хората да се чувстват по-щастливи.

4. Заздравява костите и помага за предотвратяването на травми и болести като остеопороза и остеоартрит.

5. Стимулира имунната система като повишава нивата на кислород в кръвта.

здраве.бг

Няма коментари: