сряда, 22 октомври 2008 г.

Едно упражнение за освобождаване от страха

Искам да ви покажа едно упражнение, което да ви помогне за оформяне на вътрешните желания – надежди и прогонване на вътрешните негативни мисли – страхове.

Напишете следните въпроси в дневника си, като оставите място за отговорите – не поглеждайте в празните полета.

Не е задължително да отговорите на всички в една сесия:

1. Какви са вашите желания за личния ви живот?

2. Какви са желанията ви за кариерата?

3. Какви са желанията надежди за вас?

4. Какви са страховете ви относно личния ви живот?

5. Какви са страховете за кариерата ви?

6. Какви са страховете относно вас самите?

Ако искате, можете да допълните с въпроси и проблеми за интимния партньор, теглото ви, някой проект или каквото и да е. Упражнението има действие за постигане на чар във всяка област.

За да започнете, затворете очи, дълбоко поемете въздух и успокойте ума.
Концентрирайте се върху първия въпрос от листа. Със затворени очи повторете въпроса няколко пъти.

ЗАПИШЕТЕ ВСИЧКО, което почувствате – и негативните, и позитивните чувства.

НЕ се осъждайте, не подбирайте думите и не се задълбочавайте много.

АКО СЕ КОЛЕБАЕТЕ ИЛИ НИЩО НЕ ВИ хрумва, оставете нещата и дайте почивка на ума.

Не се отчайвайте! Най-труден е първият въпрос. Просто започнете да пишете и ще се отпуснете.

КОГАТО запишете всичко, което ви е осенило, преминете на следващия въпрос и повторете процеса.

Като приключите с всички въпроси – препрочетете отговорите. ОСТАВЕТЕ позитивните надежди, но за всяка негативна мисъл повторете въпроса и си задайте големия въпрос – КАКЪВ Е произходът на тази мисъл-страх.

Тогава вече трябва да се задълбочите и да позволите на истината да се прояви.
Не е ли оформен този страх още когато сте били на 6 години и майка ви ви е навиквала!
Или когато сте се провалили на изпита по химия! Или когато се разделихте с първия си приятел!

КОГАТО се задълбочите, корените на тези страхове ще станат очевидни като самите страхове – запишете всичко.

СЛЕД КАТО СТЕ ОТРАЗИЛИ ОТРИЦАТЕЛНИТЕ СИ МИСЛИ – осмислете ги качествено.

След като сте разбрали причините за тези страхове, вие ще можете да разграничите истинския опит от мислите, които носите, и ще можете да създадете нови, които да бъдат по-удачни и по-удобни за вашето благополучие.

За да го направите, оформете такива надежди мисли, каквито желаете за личния ви живот, кариера и за себе си и ги запишете.

Поставете листата с тези нови мисли навсякъде – върху хладилника, до телефона, до огледалото в банята.

Започнете да ги ползвате в живота – след като сте експериментирали, те ще станат ваша втора природа и същност.

В началото ще ви е трудно, но след като те ви напомнят отвсякъде – ще се справите.

Обобщение:

1. ЗАПИШЕТЕ НАЙ-ВАЖНИТЕ въпроси в дневника си.

2. Затворете очи, поемете въздух и успокойте ума си.

3. СЪС ЗАТВОРЕНИ ОЧИ ПОВТОРЕТЕ въпроса няколко пъти. Запишете какво чувствате.

4. ПРЕПРОЧЕТЕТЕ отговорите. В по-задълбочено мислене се запитайте откъде произхожда тази мисъл.

5. Осмислете. Огледайте мислите си и техния произход и оформете в какво всъщност вярвате и го запишете.

6. Завършете с описание в дневника как се чувствате.

мистично.ком

Няма коментари: