неделя, 5 октомври 2008 г.

Осем железни правила, за да избегнете инсулта

Националната асоциация по инсулта в САЩ е разработила ръководство за предпазване от животозастрашаващото състояние.

Ето най-важните правила, които помагат да го избегнем:

1. Следете нивото на кръвното си налягане.

2. Убедете се, че нямате мъждукаща аритмия (предсърдно мъждене), която провокира образу
ването на тромби.

3. Ако сте на възраст над 40 години, веднъж в годината правете доплерова сонография, която показва състоянието на кръвоностните съдове.

4. Откажете се от тютюнопушенето.

5. Пийте алкохол с мярка. Една чаша вино може да снижи вероятността от развитие на инсулт.

6. Контролирайте нивото на холестерола.

7. Движете се! За хората, които ходят пеша всеки ден 30 минути, вероятността да получат инсулт е два пъти по-малка в сравнение с онези, които водят заседнал начин на живот.

8. Контролирайте теглото си. Излишните килограми са допълнителен риск за инсулт.


лекар.бг

Няма коментари: